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Es
importante aclarar que entre la salud y la estética no debe existir
una línea que las separe, debiendo, ser complementarias. En lo que
coinciden es en una sola idea:
la satisfacción que proporcionan a
la mujer.
Várices
Lo primero que debe preocuparnos es
la salud. Ponga mucha atención a las várices, pequeñas "arañitas" de
color azul verdoso que se hacen presentes en las piernas. Se forman
cuando alguna de las venas o válvulas del sistema circulatorio se
debilita o adelgaza, propiciando que la sangre no fluya como lo hace
normalmente y se acumule en ciertas partes de las extremidades, dando
con ello origen a las desagradables y molestas várices.
Es común la sensación de piernas
cansadas y pesadas, inflamación, dolor y calambres por la noches,
síntomas que se acentúan en las temporadas de calor elevado, como el
verano en algunas regiones. Los médicos recomiendan, además, refrescar
las extremidades ocasionalmente, dar ligeros masajes de abajo hacia
arriba para estimular la circulación, o bien, mover las piernas
frecuentemente de posición si permanece mucho tiempo de pie o sentada;
particularmente, cuide los excesos al fumar y consumir sal, así como
el sobrepeso.
Belleza en movimiento
Las piernas son blanco de
acumulación de grasa, que además de problemas de circulación, -en
combinación con agua retenida- produce celulitis. La primera causa de
ello es la vida sedentaria, es decir, pasar el día sentado en el
automóvil, trabajo y casa. El ejercicio físico es entonces lo más
indicado, ya que ayuda a quemar calorías, eliminar el exceso de grasa,
dar firmeza a los músculos y estimular la circulación.
Si usted dispone de una hora al día
le recomendamos practicar natación, dar paseos en bicicleta o caminar,
previo ligero calentamiento. Si se desean resultados más impactantes,
pruebe subir y bajar escaleras, digamos 100 escalones diarios, e
incremente paulatinamente la rutina hasta llegar a 20 sesiones diarias
en las que suba 25 escalones cada vez. Una sugerencia más es brincar
la cuerda, como la hacía en la primaria, ejercicio que beneficiará a
muslos, pantorrillas y glúteos. Puede iniciar con 10 series de un
minuto y 30 segundos, con pausas de recuperación de dos minutos.
Más ejercicios
Estando sentada, coloque entre las
rodillas una pelota de hule, apriétela con los muslos en movimientos
rítmicos contrayendo al mismo tiempo glúteos y músculos del estomago.
Recuéstese sobre su lado derecho
con las piernas juntas y estiradas; luego apoye la palma de la mano
izquierda en el piso, justo delante de su cintura, con el brazo
flexionado; contraiga el vientre, relaje sus hombros y sostenga la
cabeza con la mano derecha (el antebrazo del mismo lado descansa
completamente en la superficie). Eleve las piernas aproximadamente 15
centímetros del piso sin doblar las rodillas, intentando que sean 120
veces en un minuto; cambie de costado y repita el ejercicio sobre el
lado izquierdo.
Al descansar, brinde ligeros
masajes con movimientos circulares que además favorecerán su
circulación, y al bañarse procure usar agua fría, pues la caliente
afloja los tejidos.
Depilación
Unas piernas lindas siempre estarán
bien depiladas, siendo la aplicación de cera la técnica más usada y de
la cual se derivan dos variantes: fría, cuando el producto viene
adherido a papel especial y se coloca directamente sobre la piel,
donde permanece hasta que ha adquirido la temperatura corporal (se
puede saber comparándola con el calor de las manos).
A su vez, la cera templada arranca el vello desde la raíz sin dejar la
zona enrojecida, por lo que resulta ideal para mujeres con problemas
circulatorios, embarazadas e incluso aquellas con piel muy sensible.
Requiere calentamiento mínimo, y por ser soluble en agua es fácil de
retirar.
Otros métodos para eliminar el vello de las extremidades son la
aplicación de cremas, depilación eléctrica o láser y el afeitado, para
el cual se emplean rastrillos de muy fácil uso; cualquiera de las
alternativas es efectiva y confiable.
Hidratación
Como usted sabe, la piel también
puede sufrir sed, en otras palabras, requiere de agua para su
bienestar, de manera que tómelo como una obligación: beba por lo menos
2 litros al día. Pero, las piernas requieren también de aplicación de
cremas que colaboren en su hidratación, las cuales deben tener como
parte de su fórmula vitaminas E, C, y A, o bien productos naturales
como miel o germen de trigo, mismos que colaboran en la retención de
agua en la piel y mantienen estable el nivel de pH (cubierta ácida
natural que protege contra gérmenes, bacterias y contaminación).
Finalmente, considere seguir una
alimentación que no se exceda en grasas y que sea rica en frutas y
fibras, la cual ayudará en la salud de las extremidades. Ahora sí, a
sacar minifaldas, pantalones cortos (shorts) y bikinis del closet,
pues las piernas están listas.
por Olga Silva (Mexico)
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